「マシン」の記事一覧
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カーフレイズでふくらはぎを鍛えよう！マシンの使い方やダンベル・バーベルを用いた方法を紹介！
2018.10.06カーフレイズはふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋と腓腹（ひふく）筋を鍛えるトレーニングで、女性・男性問わずおすすめ […]
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レッグカールマシンの使い方・効果的なやり方を徹底解説！自宅で行う方法も合わせて紹介！
2018.06.04レッグカールマシンの使い方・効果的なやり方を解説します。ダンベルやチューブを利用することで自宅でトレーニングを […]
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アブドミナルクランチで腹筋トレ！腰に優しい正しいフォームと注意点
2018.05.06アブドミナルクランチは腹筋を鍛えるマシンとして多くのジムに置いてあります。正しいフォームを習得すれば、腰も痛め […]
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背中筋トレメニュー！自宅やジムで自重・ダンベル・マシンで鍛える 女性向けも紹介
2017.10.16背中を鍛えるためには？男性女性問わず自宅でもジムでも行える種目を紹介します。広がりのある背中、厚みのある背中、 […]
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ペックフライの効果って？軽い重量で大胸筋の内側にも負荷を！
2017.10.03ペックフライのフォーム、コツ、効果について解説します。ペックフライは大胸筋の境目を目立たせるのに効果がある種目 […]
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