先日のNICA KOREAで3位に入賞された日本を代表するトップフィジーカーの大山大輔さんにインタビューを行いました。前編では大山大輔さんのプロフィール・食事・プロテイン・サプリメントについて公開します。トレーニングについて語っていただいた後編のインタビュー記事もお楽しみに！
Contents
大山大輔とは？大山大輔のプロフィール
西麻布にあるパーソナルトレーニングジムのPersonal Body Lab.（パーソナルボディラボ）でパーソナルトレーナーとして活動しています。今年で29歳となり結婚して6年目で3人のこども（6歳・4歳・3歳）がいます。
活動としてはパーソナルトレーナーと、韓国などの海外に行ってコンテストに出場しています。元々、日本でもNPCJで2015年の全日本チャンピオンとなっています。
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大山大輔は結婚している？妻と子供は？家族の理解 支えについて
奥さんはコンテスト・選手としての大山大輔のことを理解してくれているので、食事の面でのサポートをしてくれています。食事バランスについて理解してくれています。「こういう風に料理をして欲しい。こういう食材を買って欲しい。」という要望を全て叶えてくれているので、非常に良い奥さんだと思っています。
子供達も保育園でパパの筋肉がすごいという話を他の園児の子に話をしていたりして、良いパパをできているのではないかと思っています。
大山大輔の年齢 身長と体重は？
今年で29歳です。身長は172cmです。3週間前の8月20日の韓国大会の仕上がり体重は74kgでした。普段は80kg前後です。±6~8kgが目安。乗せるときは85kg程度になります。平均的には80kgです。
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大山大輔が筋トレを始めたきっかけは？ 筋肉の魅力
最初は2014年のベストボディジャパンに出場しましたが、一番最初にコンテストに興味を持ったのは、2013年のミドルクラスの優勝者である有馬康泰さんの体に憧れてトレーニングを始めてコンテストに出たのがきっかけです。
自分自身幼い頃から運動はしていて、特に球技系のサッカー・野球・バスケやバトミントン、陸上・水泳・ハンドボールなどいろいろやってきましたが、最もシンプルに誰が見てもかっこいいと評価されるのはフィジーク系・コンテスト系の選手でした。ここに一番魅力に感じました。他人に認められたいという思いが一番強かったのかなと思います。
現在の普段の食事は？1日何回食べている？PFCバランスは？
今現在の食事は仕事の関係上で取れるタイミングで取るということが基本になっているが3~4回取ります。みなさんとは異なるかと思いますが、1年中通してタンパク質を自分の体重の1.5倍しか摂らないです。
なので、大体100~120gのタンパク質。炭水化物はオンの時には多く摂るようにしていて、自分の体重の3~4倍くらい摂ります。脂質は結構少なめにしています。
その時々にもよるが、自分が朝バタバタしている時などは料理を奥さんに頼むことも多いです。減量中は半々で奥さんに頼むこともあれば自分で作ることもあります。
総カロリー量は？
バルクアップ中は3,000kcal程度です。減量中末期は1,500~2,000kcal程度です。
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サプリメントについての考え方
サプリメントは「栄養”補助”食品」であると考えています。あくまでも栄養を補佐するものという考えを持っているので、基本的にサプリメントには頼らないです。実際クレアチンをとることもあるが、今現在はマルチビタミンのアナバイトしか摂っていないです。
プロテインについて タンパク質は食事のみで摂ろうとしている？
プロテインに関しては、トレーニング後に飲むことは多々あります。トレーニング後に1スクープ程度です。しかし、固形物として摂る時間がないときは使うが、ほとんど使わずに食事からタンパク質を摂るようにしています。
大山大輔が重要と考え摂取するサプリメントの上位3種類の製品名と味は？
（1）ギャスパリのアナバイト
体感が良く年中飲んでいます。
Gaspari Nutritionのアナバイト
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（2）エクステンドのBCAA
最近出たパイナップル味がものすごく美味しかったのでおすすめです。他はキウイフルーツがおすすめです。
（3）クレアチン
ほとんどがドイツ産で、あとは仕入れ先をどこにするかの問題であり、どこの製品が良いということはないです。
Optimum Nutritionのクレアチン
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インタビュー後編に続きます
大山大輔のプロフィール 経歴
2015年 NPCJ 日本大会 -175優勝
2016年 NPC NY大会 Novice overoll優勝/Open -175準優勝
2017年 Musclemania ORIENT(韓国大会) short 5位入賞
NICA KOREA -172 3位入賞
現在、西麻布にあるPersonal Body Lab.にてパーソナルトレーナーとして活躍中！！
Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）の
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大山大輔のSNS
大山大輔のツイッター(Twitter)
NICAの写真をIFBBでも撮影してるミンクンから頂きました✌️✌️
こうして客観的に見てみると、良いところ悪いところが良く分かる。笑
さらに良く見える角度、絞り、背中の凸凹感、皮膚感、それらをより良くしていきたいと思います。
NICAの応援、皆さんありがとうございました。 pic.twitter.com/VUjNTEtS4E
— Weggy@大山大輔 (@dai_fitnessbody) 2017年9月1日
大山大輔のインスタグラム(Instagram)
大山大輔のYouTubeチャンネル
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