パーソナルトレーニングという言葉は聞いたことがあるけど実際パーソナルトレーニングってなに？という人からパーソナルトレーニングジムのメリットやデメリット、女性向けや女性専門のプライベートジム、東京や大阪などのエリア別おすすめパーソナルトレーニングジムについて知りたい方まで幅広い人にお届けします。パーソナルトレーナーのなり方とその資格についても別途解説中です。
Contents
パーソナルトレーニングとは？メリットやデメリット
パーソナルトレーニングとは、基本的にはマンツーマンでトレーナーから1:1で筋トレ、トレーニングの指導を受けることができるものを指します。まずはパーソナルトレーニングの特徴やメリットをまとめましょう。
1人1人にあった完全にオリジナルのプログラム
パーソナルトレーニングはあなた個人に合ったプログラムを提供することが多いです。実際に情報は本や雑誌や論文に多く書いてあります。
しかし初心者と上級者、女性と男性、太っている人と痩せている人や、ムキムキマッチョになりたい人、細身で引き締まった体になりたい人など個人によって現在のコンディションや目指している方向は千差万別です。パーソナルトレーニングはそのような個人の事情や目的別にオリジナルでトレーニングメニューを組んでもらえるというメリットが大きいです。
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マンツーマンで1:1指導が基本
パーソナルトレーニングはその名が指す通り、マンツーマンで徹底的に鍛えてもらうことが基本です。1人で行うと追い込みきれなかったり、補助がつかなかったり、スマホをいじってしまいインターバルの間隔が甘くなってしまうことがありますがパーソナルトレーニングならその心配はありません。
つまり同じ時間あたりの筋トレ、ワークアウトの効果を最大限まで高めてくれるのがパーソナルトレーニングの魅力でしょう。2人での合同トレーニングとも違いインターバルの管理と有益なアドバイスを受けることができるのも魅力的です。
稀に2人や3人でもパーソナルトレーニングを受け付けていることがあります。1:1は不安だから1:2や1:3で友達と、家族と、カップルでなど受けることができるパーソナルトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。
完全個室のプライベートパーソナルトレーニングも多い
パーソナルトレーニングは大手フィットネスジムや24時間営業ジム、公営のジムでも指導を受けることができますが、近年ではRIZAP(ライザップ)や24/7ワークアウトなどの大手でも完全個室でプライベートな空間のパーソナルトレーニングジムを展開しています。
このようなタイプはアメニティやジムウェアを貸し出してくれたり、個室シャワーがあったり、とにかく至れり尽くせりなサービスがメリットとしてある反面、非常に高額なデメリットもあります。
パーソナルトレーニングジムも浸透してきて増えたため、オンラインパーソナルトレーニングや激安なパーソナルトレーニングジムも出てきています。
24/7ワークアウト(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の
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初心者にこそパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングは筋トレをしたいけどなにをすればいいかわからない、何からすればいいか分からないという人にとてもおすすめです。
受験と家庭教師に置き換えてみましょう。たしかに完全に独学で書店にある参考書と学校の授業のみで志望校に合格する人はいますが、多くの受験生は家庭教師や塾に通って正しい勉強法で最短最速で志望校に合格するようにしますよね。
つまり努力は必要ですが、努力の方法や方向を間違えてしまうと筋トレも効果がでないのです。
初心者は筋トレで何をすればいいのか、食事はどうすればいいのか分からないことだらけなのは当たり前です。ジムでも我流で正しくしっかりと鍛えることができていない人が多くいますが、それは習ったことがないからです。
どうやって筋トレすればいいのか、食事はどんなものをとればいいのかを筋道立ててしっかり教えてくれるパーソナルトレーニングはまさに筋トレの家庭教師といえるでしょう。
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パーソナルトレーニングのデメリットは？高額なプライベートジム
パーソナルトレーニングはメリットだけではなく、たしかにデメリットもあります。それはプライベートジムでのパーソナルトレーニングは非常に高額である点です。最低でも2ヵ月で15万円程はしますし、RIZAPや24/7ワークアウトでも19万～30万円ほどします。
安いパーソナルトレーニングジムは？
しかし、最近では格安のプライベートパーソナルトレーニングや都度利用できるプライべートパーソナルトレーニングも増えているので大手が高額すぎてでないという人はそちらを利用してみてはいかがでしょうか。
また、プライベートではなくてもいいのなら、ティップネスやオアシスなどの大手フィットネスのパーソナルトレーニングなら5000円～1万円程でスポット、都度利用でも受けることができるのでとりあえずパーソナルトレーニングを体験してみたい！という方にはおすすめです。
パーソナルトレーニングで女性向けや女性専門はある？
パーソナルトレーニングは実際に補助に入ったり、体の動きをチェックするためにどうしても、トレーニングしている人の身体をトレーナーが触ったりすることが多いです。また触れなくてもマンションの一室や狭い空間で2人でレッスンするので女性の中には男性のパーソナルトレーナーについてもらうことに抵抗がある人もいます。
また、女性ならではの悩みなど、女性のパーソナルトレーナーの体験に基づいたアドバイスがもらえたほうが女性としては嬉しいですよね。
そのような女性向けに女性専門のパーソナルトレーニングのジムもあります。パーソナルトレーナーが全員女性であったり、女性を選ぶことができるパーソナルトレーニングのジムなら安心して指導を受けることができます。
パーソナルトレーニングジムとは？プライベートジムについて
パーソナルトレーニングジムはプライベートジムのことを指す場合が多いようです。RIAZPや24/7ワークアウトなどが大手だと有名です。
完全個室でトレーナーと追い込むことができるので、人目が気になる人や集中したいという人にはプライベートジムがおすすめです。
多くのプライベートジムには、貸出のシャツや靴、器具や個室シャワー、個室ロッカーがあるので手ぶらで仕事帰りや仕事前などに行くことができる点もメリットです。
また、筋トレやダイエットの知識を前後の雑談や休憩中にもリラックスしながらしっかりアドバイスしてもらえる点もプライベートジムの良い点です。他人が多くいるジムでは個人的な相談やプライベートな内容は聞かれたくないという人にも安心です。
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パーソナルトレーナーとは？
実際に契約したクライアントに1:1、マンツーマンで筋トレの指導をする人です。パーソナルトレーニングジムの大手であるライザップや24/7ワークアウトの急速な普及によってパーソナルトレーナーの需要も急増しています。筋トレの指導だけではなく、食事面や健康面のアドバイスについても求められています。
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パーソナルトレーナーの資格代表3種類
NSCA-CPT
非常にメジャーな資格で、この資格を保有しているとパーソナルトレーナーとして採用されるフィットネスクラブやスポーツクラブは多いです。
NESTA-PFT
20カ国で資格保有者が活躍していて、国際的に認知がされている資格といえばNESTA-PFTです。
試験の開催が多く、経験が浅い人でも比較的とりやすいのがこのNESTA-PFTです。
JATI-ATI
日本の協会でつくられている資格です。
講習会の参加が義務付けられていることや、高卒で業界未経験だと取得できないのがこの資格です。しかし内容としては大きく違う点はあまりないようです。
パーソナルトレーニングジムエリア別・地域別 どこで受けることができる？
パーソナルトレーニングを受けることができるジムは都市エリアが多いです。理由はいくつかありますが、東京や大阪、名古屋では地価が高く、どうしても狭いスペースしかとれないという事情があります。
また、所得の高い人も多いためパーソナルトレーニングの需要が高いこともあります。以下にエリア別でパーソナルトレーニングを受けることができるジムをリストアップしました。
パーソナルトレーニングジム 東京編
パーソナルトレーニングジム 横浜編
パーソナルトレーニングジム 大阪編
パーソナルトレーニングジム 名古屋編
パーソナルトレーニングジム 福岡編
まとめ
パーソナルトレーニングやパーソナルトレーナーの概要についてまとめました。パーソナルジムも多く、実際にどのジムを選べばいいか分からない、高額すぎて安いジムがどこか知りたいなど多くの悩みがありますよね。
実際にエリア別でのおすすめのパーソナルトレーニングジムについて、パーソナルトレーニングのメリットデメリット、女性向けのパーソナルトレーニングジムなど気になる情報については随時更新していきます。お楽しみに！
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