エクステンドBCAAの効果・飲み方を解説！味や評価も紹介

体づくりにおいて非常に重要な役割を果たすBCAA。筋肉の合成促進や分解抑制にも効果的なサプリメントで、様々なブランドから発売されています。今回はその中でも非常にメジャーな『エクステンド(XTEND)』のBCAAの飲み方や味の種類、評判について解説します。

エクステンド(XTEND)とは

BCAAとは体を構成する必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンという栄養素が含まれているものです。

このBCAAは筋肉の合成を促進、あるいは筋肉の分解を防ぐ効果があり、体づくりには非常に重要なサプリメントです。

その中でもエクステンドは世界で広くアスリートやボディビルダーに使われている、人気のブランドです。

エクステンドBCAAの成分と効果

では主な栄養成分表をもとに、効果を確認していきましょう。

以下は１スクープ（13.81g）あたりの成分です。

・ロイシン　　　　　3500㎎

・イソロイシン　　　1750㎎

・バリン　　　　　　1750㎎

・グルタミン　　　　2500㎎

・シトルリン　　　　1000㎎

配合率

日常摂取している魚、卵、牛乳などのタンパク質が豊富に含まれる食品、および理想的な栄養バランスといわれる母乳に含まれるロイシン・イソロイシン・バリンの比率はおよそ2:1:1です。

これに基づき、理想的なBCAAの配合率は2:1:1とされています。

エクステンドのBCAAはこの条件を満たしています。

グルタミン配合

グルタミンとは体内に最も多く存在するアミノ酸で、BCAAとは異なり体内で合成される非必須アミノ酸の1種です。

しかし激しい運動や病気などによりストレスがかかった場合大量に消費されるため準必須アミノ酸と呼ばれています。

体内のグルタミンが枯渇すると筋肉などのタンパク質を分解してグルタミンを取り出そうとします。

そのため激しい運動をする方はBCAAと同様にグルタミンを補給することで筋肉の分解を防ぐことができます。

エクステンドはこれらを同時に摂取することができます。

シトルリン配合

さらにエクステンドの特徴として、シトルリンが1000mg配合されています。これにより血管が拡張され、栄養が体中に行き渡りやすくなります。また、多少のパンプ効果も得られることができます。

エクステンドBCAAはダイエット時にも使える？

ダイエットをすると、脂肪が燃焼して体重が減りますが、同時に筋肉も減ってしまいます。

筋肉が減ると基礎代謝が落ち、エネルギー消費が停滞、つまり痩せにくい体になってしまうのです。

この時、BCAAが大きな役割を果たしてくれます。痩せようとして摂取カロリーを抑えると、糖質が不足してアミノ酸がエネルギーとして使われたり、アミノ酸が不足することで筋肉が分解されたりしてしまいます。

しかし、こまめにBCAAを摂取して血中のアミノ酸濃度が下がるのを防ぐことで、筋肉の分解を抑えることができます。

これにより高い基礎代謝（エネルギー消費）を保ち続け、脂肪を効率よく燃焼することができるのです。

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脂質、糖質、カロリー共に0となっており、余計なカロリーを摂取したくない時にも利用できます。

エクステンドBCAAの飲み方・タイミング

基本的に、１スクープ（約14g）を500ml~750mlの水に溶かすのがオススメです。また、スポーツドリンクやオレンジジュースなどに混ぜて飲むことで同時に糖質を取ることもできます。

飲むタイミングとしては、⑴運動の30分前、⑵トレーニング中に飲むのが良いでしょう。

photo byhttp://forums.sherdog.com

エクステンドBCAAの味

エクステンドのBCAAは味に関して非常に高い評価を得ています。

実際に筆者もグリーンアップル味やマンゴー味を飲んだことがありますが、ジュースのようにゴクゴクと飲めるほどスッキリしていて非常に美味しいと感じました。

また、トップフィジーカーの大山大輔選手はこちらの記事でパイナップル味やストロベリーキウイ味をオススメしています。

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他には、グレープ、レモンライム、ブルーラズベリー味が高い評価を得ているようです。

味の種類は多岐にわたるため、何種類か好きなフレーバーを見つけると飲み飽きるのを防ぐことができるでしょう。

エクステンドBCAAはAmazonで安く購入がおすすめ

現在、基本的に海外のサプリメントはiHerbで購入する方法が一般的です。しかし、エクステンドのBCAAはAmazonで購入する方が現在1kgあたり1400円程度もiHerbや楽天よりもお得で最安値になっているAmazonでの購入を強くおすすめします。

エクステンドBCAAはiHerb(アイハーブ)でも購入可能

iHerb(アイハーブ)では紹介コードやストアクレジットがあり、次回購入分が安くなるというメリットがあります。また、海外サプリメントが充実しているので他のサプリメントと同時に購入するときにはiHerbで購入するのもおすすめです。

お買い物の際には常時5%割引となるクーポン「WOR0518」をご活用ください。

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エクステンドBCAAまとめ

今回は、エクステンドのBCAAについて、成分から見た効果や味の評判についてまとめました。トレーニングの効率をアップさせてくれる非常に取り入れやすいサプリメントです。まだBCAAを飲んだことがないという人はエクステンドのものから始めてみてはいかがですか。

BCAAそのものについてより深く知りたい方は、以下のリンクに詳しくまとめた記事があるので、ぜひ読んでみてください。

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